SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie żołnierskie

  • Pomocy w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja na Twoim miejscu zrobilbym to tak: A: Przysiad 4x Wioslo 4x WL 4x Zolnierskie 4x Biceps/triceps 2x B: Martwy 4x Podciaganie 4x Wycisk skos+ Wyciskanie sztangielkami 3x Biceps/triceps 2x

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2016-05-10 13:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa & siła

    Post
    Trening dla początkujących

    i podciagac tylko do brzucha tak ? nie jak tam do brody ? ale progresje stosowac na trenignu np tam jest 2 x8 to jedna seria 50kg i na drugiej tam zwiekszyc ? czy z tygodnia na tydzien wyciskanie sztangi żołnierskie ? tak samo nie wiem jak -) Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-08 23:35:52

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2007-12-08 23:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zolnierskie 5x5 Wiosłowanie w podporze 4x8 lub 4x10 sztanga bic 4x8 francuz 4x8 allahy 3x15 Skosy wyciąg albo hantlami 3x15 TRENING B Martwy 5x5 Przysiady ze sztangą z przodu 4x8 lub 4x10 WL 5x5 (skos górny ) wiosłowanie nachwytem 5x5 wyciskanie hantli na barki 4x8 lub 4x10 bic sztanga(młotek) 4x8 tric (dipy)4x8 Łydki maszyna 4x15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2017-06-13 22:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ławka) 5x5 Wiosłowanie w podporze 5x5 Zolnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 sztanga bic 4x8 francuz hantlą 4x8 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 (skos górny ) Przysiady frontalne 5x5 wyciskanie hantli na barki za głowy 5x5 Martwe ciągi hantlami 4x8 bic sztanga(młotek) 4x8 Bic sztanga prostą 4x8 Dipy 4x8 Na koniec kazdego treningu brzuch 10 minut i w dni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2017-06-15 23:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poszczegolne partie ciala, proponuje standardowy plan, wykonywany 3x tygodniowo, na kazdym treningu robisz 1. przysiady ze sztanga x3 2. RDL (rumunski martwy ciag) x3 3. wyciskanie lezac x3 4. wioslowanie sztanga x3 5. wyciskania zolnierskie x2 6. podciaganie na drazku 3x max + ewentualnie: 7. łydki x2 (co drugi trening) 8. dowolne cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-06-14 15:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu ODPADA. A6W to porazka, daruj sobie go, zapomnij, że coś takiego istnieje. Za dużo tego wszystkiego,zostaw z tego 5-7 ćwiczeń podstawowych typu przysiad/drazek/wyciskanie poziomo/żołnierskie/poręcze/uginanie stojąc i ćwicz 2-3x w tygodniu. Ty nie masz z czego rzeźbić, tobie porzebna jest masa, zacznij JEŚĆ odpowiednio . Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-03-20 01:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: odbudowac sylwetke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robienia przysiadów z dużym obciążeniem oraz martwy ciąg. To są dwa podstawowe ćwiczenia od których zaczyna się trening. Pozostałe to dipsy, podciąganie na drążku, oraz wyciskanie na ławce oraz żołnierskie. Redukując czy masując zawsze wybieraj ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami oraz takie, w których obciążeniem jest Twoje ciało. Pod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-06-24 21:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy a może jeszcze więcej !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z alko poszło niespodziewanie dobrze . Ławka płaska piramida 1*20*67kg ,1*12*87 ,1*10*92 kg,1*8*97kg ,1*6*102kg skos seria łączona hantle 25 kg rozpiętki 8 powtórzeń wyciskanie 8 p 4 serie żołnierskie piramida 1*12*37kg ,1*10*47kg ,1*8*57kg ,1*6*62kg ostatnie powtórzenie było ciężko .Wieczorem wpadnie marsz trucht na ten moment [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 2020-01-06 14:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilość powtórzeń w serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zależy na co i w jakich ćwiczeniach. U mnie wygląda to tak. Łydki: 20-30 Przedramiona: 10-20 (zależnie od ćwiczenia) Wyciskanie na klatę oraz żołnierskie: czasami nawet do dwóch lub jednego powtórzenia, a na ogół 4-8 Wiosłowanie sztangą: 6-10 A reszta przeważnie 6-8 lub w typowo izolowanych 8-10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2009-10-17 22:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dziennik treningowy i dietetyczny Daniela

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    31.05.2014 Barki Dziś dzień barków wstałem dosyc wyspany zapodałem saszetke przedtreningówki bo po Expo BodyPower mam tych saszetek troche więc będę zdawał relacje z każdej dziś moją przedtreningówką była: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4678e5a18c749258fe5875ef39f109b.jpg Bardzo dobra przedtreningówka naprawdę fajnie pobudza nie zamula na treningu a [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2014-05-31 13:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie w ułozeniu dobrego planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    tam masz napisane o FBW, na pozatek tak jet lepiej. Np. Nogi: Przysiad ze sztangą 3s Plecy: Podciaganie szerokim nachwytem 2s Wiosłowanie 2s Klata: Wyciskanie klasyczne 3s Barki: Żołnierskie 3s Biceps: Hantle młotkowy 2s Triceps: Francuskie sztangą 2s a potem brzuch albo łydki oczywiscie to przykałdowo i pisałem po kolei cwiczenai jak mi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-03-05 19:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dynamiczniy w domu pod SW

    Post
    Trening w domu

    Z tym ręcznikiem nie wiem jak to idzie, czy to idzie siła typowo taka, którą robimy na siłowni czy dynamiczna/eksplozywna pod SW? http://www.menshealth.co.uk/cm/menshealthuk/images/J0/dumb-bell-clean-press-workout-01062011.jpg - Clean and press baniakami, o takie ćwiczenie mi chodziło, a Tobie o samo wyciskanie ich jak np. żołnierskie sztangą?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2013-02-18 23:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - prośba o pomoc do traktor71 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad RDL Wiosłowanie Wyciskanie na płaskiej/delikatny skos Żołnierskie Drążek podchwytem wszystko w 3s (z drabinka 8-10 lub 10-12) lub jeśli się czujesz na siłach to fbw 5x5.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2009-03-29 23:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki: żołnierskie wyciskanie, podciaganie sztangi wzdloz tulowia, unoszenie ramion w przod hantlami,unoszenie ramienion z hantlami+ brzuch wszystkie serie po 4x12 powt ( w podciaganiu 12>10>8>8), sa to moje pierwsze posty tutaj prosilbym o usuniecie zbednej "odpowiedzi"(wiem ze powinno sie edytowac ale nie moge znalezc tej opcji) i zlaczenie w 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-04-04 23:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MMA.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyc. żołnierskie 3x biceps 3x triceps 3x brzuszki, skosnie z talerzem 3x 2 dzien: ekspander 4x wioslo hantla 3x wykroki 4x wycisk hantla 3x biceps hantel 3x brzuch 3 dni podrzuty 3x wyciskanie hantli 3x (klatka) francuz hantlą 2x step wysoki 3x mc proste plecy 3x "ruska siła" 3x brzuch Zmieniony przez - HERNAN w dniu 2011-06-19 21:02:44

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-06-19 21:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie i żołnierskie.

    Post
    Trening dla początkujących

    intense na każdego dane cwiczenie dziala inaczej, ty sam musisz zobaczyc czy ci to wchodzi czy nie, jak bedziesz czuł, ze shmicie lepiej ci wchodzi to śmialo mozesz wykonywac to ćwiczenie to samo z żołnierskim. Jest wiele dobrych ćwiczen na barki szukaj odpowiedniego az znajdziesz i bedziesz czul ze na cb dzial;) Wyciskanie w siadzie jesd bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2012-12-20 21:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyborem niz wioslowanie bo a/ nie angazuje prostownikow b/ angazuje miesnie gory plecow zupelnie inaczej niz MC - a wioslowanie troszke podobnie ja bym to ustawil: przysiad wyciskanie w lezeniu podciaganie zolnierskie MC ew na tric dodal pompki na poreczach. ale raczej pomyslalbym o dwoch planach - ostatnio czytalem o hst modnych za oceanem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2006-06-22 22:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewnie nie zauwazyłze masz żołnierskie wyciskanie wpisane.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2019-11-27 18:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na barki do sprawdznia

    Post
    Trening dla początkujących

    1) wyciskanie hantli, sztangi,zółnierskie główne aktony zaangażowane przedni i boczny 2) unoszenie bokiem hantli boczny akton 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia tylni akton Oczywiści to ogólny zarys im poziom wytrenowania jest wyższy tym mozesz bardziej urozmaicać trening barków ,ćwiczeń jest szeroka gama Na początek wystarcza po jednym [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4494 Data: 2009-01-09 14:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki programu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już na samym początku i staram się spożywać od 130 do 220g białka i 450-550g ww.Tłuszcze na niskim poziomie do 60-80g. Co do kontuzji to byla jakas dziwna sprawa, byc moze zaszkodzilo mi tzw. żołnierskie wyciskanie i dlatego z tego zrezygnowalem,zrobilem przerwe tygodniową i juz jest wszystko ok. Dzięki za poprawki ,coś skoryguje w moim planie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2004-11-07 07:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)